Meer innerlijke rust, verbinding en vreugde: een effectieve ademhalingsoefening

• • 0

In deze video wil ik graag een ademhalingstechniek met je delen, je kunt direct meedoen om het te ervaren. Als we maar twee minuten per dag aandacht besteden aan bewust en diep ademen, zal dat een spectaculair effect hebben! Ik weet het uit eigen ervaring.

Ik wil je adviseren om deze ademhalingstechniek zelf voor tenminste 15 minuten toe te passen. Hoe langer je de tijd neemt om dit te doen, hoe meer impact het zal hebben. In het oosten zeg ze ook wel: heb je geen tijd om te mediteren? Doe het dan heel lang! Het levert zoveel op om de stilte binnenin op te zoeken en de connectie te maken met ons lichaam. Een manier om dat te doen is door middel van een techniek die ook wel box breathing wordt genoemd. Je ademt vijf seconde in, vervolgens hou je je adem vijf seconde in, je ademt vijf seconde uit en houd je adem weer vijf seconden in. En dat steeds opnieuw.

Twee minuten per dag bewust en diep ademen
De sjamaan die mijn mentor is, zegt als je minimaal twee minuten per dag bewust en diep ademt, bijvoorbeeld door middel van een oefening als deze, je ‘uit je hoofd’ zal blijven. En dus minder piekert en zorgen maakt, en meer leeft vanuit rust en verbinding. En zo ervaar ik dat zelf ook. Je maakt veel gemakkelijker contact met je intuïtie en je hart. Natuurlijk is je brein belangrijk, deze heb je uiteraard nodig, maar we moeten ook luisteren naar ons onderbuikgevoel. Hoe vaak in je leven heb jij het gevoel gehad dat je meer had moeten luisteren naar je onderbuikgevoel? Heb je in je leven toch iets gedaan waarbij je eigenlijk niet zo’n goed gevoel had, maar je begreep niet waarom? Achteraf bleek je onderbuikgevoel het bij het juiste end te hebben.    

Bekijk hieronder de video 

In deze video ontdek je

  • Een bijzondere ademhalingsoefening en hoe dit je dichter bij jezelf brengt
  • Hoe je veel gemakkelijker contact maakt met je intuïtie en hoe je deze verder kunt ontwikkelen
  • Wat de drie vormen van intelligentie zijn die we bezitten en hoe we die alle drie kunnen (leren) gebruiken

Inzicht in deze video
Een van mijn businessmentoren stimuleerde me altijd om een half uur stil te zijn en daarbij te focussen op één vraag. Stil te zijn en ruimte te maken, waardoor de antwoorden in je op kunnen komen. En dat kan ook pas na die 30 minuten gebeuren! Je maakt door de stilte, rust, ruimte en diepe ademhaling contact met je hogere bewustzijn.

Opdracht in deze video
Neem 15 minuten de tijd, sluit je ogen en adem volgens de box breathing techniek. Je ademt vijf seconde in, vervolgens hou je je adem vijf seconde in, je ademt vijf seconde uit en houd je adem weer vijf seconden in. En dat steeds opnieuw. Voel wat er in je lichaam gebeurt, laat alles toe wat opkomt. Misschien voel je wel vreugde of juist verdriet, geef alles de ruimte.

Ik hoor graag van je wat je hebt ervaren, welke inzichten je hebt gekregen en hoe het ging! Ik zie je bij de zevende video.

Een grote fout die we allemaal maken in het westen, en hoe het ook anders kan

• • 0

De grootste fout die mensen in het westen maken, is dat we veel te veel willen doen in ons leven. Dit is zo normaal geworden, dat we niet eens meer zien dat dit heel onnatuurlijk is. We leggen de lat hoog en zetten onszelf onder druk, op allerlei vlakken in ons leven. In deze video vertel ik er meer over en leg ik uit hoe het ook anders kan.

Als we ons leven voortdurend bezig zijn met doelen, targets en presteren, dan leggen we enorm veel druk op onszelf en op ons lichaam. Vaak halen we deze doelen ook en zijn vervolgens erg succesvol en dit kan ons zeker ook veel voldoening geven. Maar ik zie zoveel mensen om me heen die tegelijk ontzettend moe zijn. Ik zie veel mensen waarbij hun gevoelens van liefde, plezier, vreugde en genieten onbewust zijn onderdrukt, omdat ze zo druk zijn en bezig met presteren. Wat is diep van binnen de reden dat we deze doelen willen behalen, dat we voortdurend zoeken naar meer en beter?

Wat is je werkelijke motivatie en drive?
Als we voortdurend druk zijn, dan hoeven we ook niet stil te staan, dan hoeven we ook geen contact te maken met dat wat er diep van binnen speelt. Zo gaan we deels van onszelf weg. De sjamanen die mij getraind hebben stralen diepe vreugde uit, dat vermogen hebben ze ontwikkeld en ze weten dat ze niet meer hoeven te zijn dan dat. Ze hoeven niks meer te compenseren, ze hoeven alleen maar te Zijn. Toen ik zelf het vermogen terug vond om simpelweg mijzelf te zijn, had ik veel meer innerlijke rust. Tegelijk verloor ik voor een korte periode ook veel motivatie om dingen in de wereld te zetten. Dat kwam omdat zoveel van mijn motivatie nog kwam omdat ik mezelf wilde bewijzen. Mede omdat ik vroeger gepest ben, wilde ik de wereld en mijzelf laten zien wat ik in me had. Toen ik dat niet meer nodig had, voelde ik zoveel expansie en ruimte. En vanuit daar begon nieuwe motivatie te groeien, vanuit een hele andere plek, vanuit mijn hart. Waardoor ik weer diepe vreugde ging voelen. In de video vertel ik er meer over en vertel ik je mijn persoonlijke verhaal.

Bekijk hieronder de video

In deze video ontdek je

  • Wat de grootse fout is die veel mensen in het westen maken, een fout waarvan we niet eens meer zien dat het een fout is
  • Wat ik bedoel met de integratie van spiritualiteit, presteren en bijdragen aan een betere wereld
  • Hoe ik veel meer vreugde ging ervaren in mijn leven

Inzicht in deze video
Het gaat er niet om dat je als een monnik alleen maar mediteert op een bergtop. Het gaat er ook niet om dat je alleen maar bezig bent met geld verdienen, zoals op Wall Street in New York. Ook alleen maar bezig zijn met goede doelen en walvissen redden is, hoe mooi het op zich ook is, niet wat ik bedoel. Het gaat om integratie van deze drie aspecten: spiritualiteit, presteren en bijdragen aan een betere wereld. Als we alle drie deze aspecten in ons leven integreren, dan leven we meer van ons volle potentieel! We integreren deze delen als we controle durven loslaten, ons overgeven aan alles wat zich in ons leven aandient en vervolgens kiezen hoe we ons willen gedragen en wat voor beslissingen daarbij horen. Door regelmatig stil te zijn, ruimte te maken om naar binnen te keren, diep te ademen en te zijn met wat zich aandient. Dat kunnen bijvoorbeeld emoties zijn, gevoelens, inzichten of meer rust.  

Vragen om jezelf te stellen
Waar heb je jezelf al veel te lang aan vastgehouden? Sluit je ogen en neem de tijd om te voelen: wat is het dat jij mag loslaten? Iets wat, als je het loslaat, ruimte maakt voor iets nieuws. Voor een grotere visie. Het loslaten is de eerste stap en vanuit de ruimte die dan ontstaat kan uiteindelijk een nieuwe visie tot je komen.

Ik zie je graag bij de zesde video

Leef je jouw volle potentieel? Je lichaam weet het antwoord

• • 0

In een vorige video vertelde ik dat je business alleen maar kan groeien tot het level waarbij jij je, bewust of onbewust, comfortabel voelt omdat je het kunt controleren. Wat als je je volledig zou overgeven en niet meer zou proberen om dingen te controleren? Dan kan je business groeien voorbij aan wat je voor mogelijk hield. En dit gaat natuurlijk op voor elk gebied in je leven. In deze video vertel ik er meer over.

Vraag jezelf eens af waar je een situatie te veel probeert te controleren? Dit betekent dus dat jij als mens en jouw leven alleen kan groeien tot het level waarop het vecht- of vluchtmechanisme in je brein wordt getriggerd. Als dat gebeurt zal je er namelijk, onbewust, van weg willen omdat je angst ervaart. Vraag jezelf bijvoorbeeld eens af: wat als je twee keer zoveel werknemers voor je hebt werken? Roept dat een ongemakkelijk gevoel of bepaalde emoties op? Voel je ongemak in je lichaam of je buik? Of ben je werkelijk helemaal ontspannen bij dat idee? Wees heel eerlijk tegen jezelf. Het gaat er niet om wat je mind ervan denkt, het gaat erom hoe je lichaam erop reageert. En de ruimte nemen om stil te zijn en naar binnen te keren zodat je daar weer contact mee kunt maken. Ervaar je angst bij die vraag (of een vergelijkbare vraag over bijvoorbeeld geld, een relatie of grote zakelijke projecten waar je van droomt), dan heb je dat stuk potentie van jezelf nog niet eigen gemaakt. In de video (en in de tekst hieronder) leg ik je uit wat je kunt doen om naar jouw volgende level te groeien.

Bekijk hieronder de video

In deze video ontdek je

  • Hoe je een stukje van jezelf kunt helen als je door iemand getriggerd wordt
  • Het belang van controle loslaten en jezelf overgeven aan alles wat zich in je leven aandient (en hoe je dat doet)
  • Waarom we op een bepaald moment niet verder groeien als mens, in onze business of in ons leven. En hoe je daar doorheen breekt.
  • Waarom diep ademhalen naar de buik zo belangrijk is als je naar een volgend level wilt groeien

Inzicht in deze video
Als we het vermogen ontwikkelen om contact te maken met het lichaam en zo weten waar onze angsten ons wellicht nog tegenhouden, dan weten we op welk level we ons leven inrichten. Je hier bewust van zijn zorgt ervoor dat de angst je niet meer onbewust tegen zal houden, maar dat je een bewuste beslissing kunt maken om je doelen wel neer te zetten. Ook al voel je angst! Het kalmeert het reactieve brein waar je vecht- of vluchtmechanisme vanuit opereert en zo bereik je het hogere bewustzijn wat daar aan voorbij gaat. Zo kun je naar jouw volgende level groeien.

Vragen om jezelf te stellen
Welke doelen zet ik niet, die ik eigenlijk diep in mijn hart wel zou willen zetten, omdat ik angst ervaar? Wat als ik tien keer zoveel geld zou verdienen als ik nu doe? Wat als ik twee keer zoveel werknemers voor me heb werken? Wat als ik dat grote project neerzet waar ik al jaren stiekem van droom? Wat als je nog twee bedrijven zou bezitten? Wat als je een zakelijke lening krijgt en je eerste, tweede of derde bedrijf gaat opzetten? Neem de tijd om stil te zijn, diep adem te halen naar de buik en te voelen hoe je lichaam reageert op deze vragen. Kies de vragen die voor jou van toepassing zijn. Voel je ergens spanning of een oncomfortabel gevoel? Laat alles toe wat vervolgens opkomt, ook als het emoties zijn.

Ik zie je graag bij video vijf

Jezelf bevrijden van angsten, overtuigingen en patronen die niet meer dienen

• • 0

Zijn er momenten in je leven geweest die je niet bent aangegaan? Om het in het Engels te zeggen: that you did not show up? In deze video help ik je te voelen of je je nog ergens laat tegenhouden door angst en hoe je dat kunt transformeren.

Waren er momenten in je leven waar je, misschien onbewust, van bent weggegaan? Een moment waarbij er zich een kans of nieuwe mogelijkheid in je leven aandiende? Wellicht omdat het oncomfortabel voelde om het aan te gaan? Welke kansen of mogelijkheden heb jij in je bedrijf laten liggen omdat er angst meespeelde? Welke mooie vrouw of man durfde je nooit mee uit te vragen? Bang voor wat er misschien wel kan gaan gebeuren? Veel mensen leven het leven op een reactieve manier.

Naar een volgend level groeien
Maar als we onszelf persoonlijk ontwikkelen, leren we om onszelf niet tegen te laten houden door angsten of stress over wat er misschien wel zou kunnen gebeuren. De kracht zit hem in het vermogen om regelmatig stil te zijn, ogen dicht te doen en naar binnen te keren, en met aandacht te zijn bij wat zich aandient. Voelen, verwerken en lessen trekken uit gebeurtenissen zodat we naar een volgend level kunnen groeien. In deze video vertel ik er alles over.

Bekijk hieronder de video

In deze video ontdek je

  • Dat er 3 type reacties zijn en welke kies je?
  • Dat je angsten uit de weg kunt gaan, maar dat ze daarmee niet weg zijn. En hoe je gaat zien wat er onder de angst zit, zodat deze je niet meer zal tegenhouden in het leven
  • Hoe je jezelf kunt bevrijden van oude pijnen, overtuigingen en patronen die niet meer dienen

Inzicht in deze video
Besef dat een angst opkomt vanuit een oud ongeheeld stukje in onszelf. Als we dat ongeheelde stuk de ruimte geven en daarmee helen, dan zal die angst je niet meer tegenhouden.

Vragen om jezelf te stellen
Waar ben jij in je leven een kans uit de weg gegaan? Wat ben je niet aangegaan vanuit angst? Is er iets wat je al een tijd hebt vermeden omdat het niet comfortabel voelde?
Maak ruimte voor stilte, adem diep naar je buik toe en contempleer eens over deze vragen.

Ik zie je graag bij de vierde video

De sleutel voor groei van je business: van controle naar overgave

• • 0

Ik wil het met je hebben over het leren loslaten van controle. We denken dat we controle hebben in ons leven en in onze business, maar ik leerde dat controle een illusie is. We hebben nooit werkelijke controle over gebeurtenissen in ons leven. Overgave is de sleutel voor ware groei in je bedrijf. Ik vertel er alles over in deze tweede video.

Een aantal jaar geleden zei mijn business mentor, de man met wie ik samen mijn tweede bedrijf opzette, tegen me: ‘Je bedrijf kan alleen groeien zover als jij het gevoel hebt dat je het kunt controleren.’ Als we bijvoorbeeld bang zijn om de controle te verliezen als we meerdere werknemers moeten begeleiden ofwel als we veel winst maken, als we bang zijn dat er dan van alles mis kan gaan, zal het bedrijf niet voorbij dat punt groeien.  Omdat we, bewust of onbewust, de controle willen bewaren.  Maar er is niet zoiets als ‘controle hebben’, het is een illusie. We hebben geen werkelijke controle over de gebeurtenissen in ons leven. Wanneer je stopt om het allemaal te willen controleren en jezelf helemaal kunt overgeven aan dat wat zich in elk moment aan je presenteert, dan kan je business (en je leven) groeien en expanderen. Dan kan het groeien voorbij aan wat je voorheen voor mogelijk hield.

Wat veel businesscoaches zeggen, maar waar ik niet in geloof…
Wat vaak wordt gezegd door businesscoaches, is dat je moet leren om je mind te controleren zodat je niet door je angsten wordt geleid. Ik geloof zelf niet dat het controleren van je mind hier de manier voor is. Ik geloof dat de manier hiervoor juist overgave is en helemaal aanwezig leren zijn in het hier en nu. Diep vertrouwen hebben in het leven en in verbinding zijn met je eigen hart. Als we goed in verbinding zijn met ons hart, dan hebben we de behoefte niet meer om te controleren omdat we dan die angsten niet meer ervaren. In deze video geef ik je persoonlijke voorbeelden uit mijn business en leven en hoe ik (op de harde manier) geleerd heb om de controle los te laten.

Bekijk hieronder de video

In deze video ontdek je

  • De grootste fout die ik heb gemaakt in mijn pad van persoonlijke ontwikkeling en hoe jij die kunt voorkomen
  • Hoe je van controle naar overgave komt en hoe dat je business ten goede komt
  • Persoonlijke ervaringen van mij in mijn onderneming en in mijn leven die mij geleerd hebben om in overgave te zijn
  • Waarom je niet hoeft te leren om je mind te controleren, zoals door veel businesscoaches wordt gezegd. En dat je jouw mind nooit volledig kunt controleren.

Inzicht in deze video
Controle kun je loslaten door te zien dat controle niet bestaat, dat je geen werkelijke controle hebt over de gebeurtenissen in je leven. Leer om naar binnen te keren en met aandacht aanwezig te zijn en blijven voor dat wat zich aandient in elk moment. Voelen of je leeft vanuit angst, onderzoeken of er een oude identiteit is waar je je aan vasthoudt en waardoor je bepaalde beslissingen hebt genomen in je bedrijf of leven. Leef je jouw diepste waarheid? Leef je vanuit vertrouwen en hierdoor vanuit een plek van overvloed?

Vragen om jezelf te stellen
Leef je jouw diepste waarheid? Heb je vertrouwen in het leven? Laat je jouw hart de weg wijzen? Wat dient zich nu in je leven aan? En zeg je daar ja tegen? Kun je je overgeven aan het leven?

Maak ruimte voor stilte en om naar binnen te keren en laat de antwoorden diep van binnen komen. Hoe lang het ook duurt voordat je de antwoorden hebt gevonden.

Ik zie je graag bij de derde video

Videoserie voor meer expansie en levensgeluk

• • 0

In deze videoserie wil ik je graag begeleiden bij een diep innerlijk proces. Een proces dat voor mijzelf vier jaar geleden begon. Het heeft me voldoening gebracht, meer innerlijke rust en een groter gevoel van geluk. Dat gun ik jou ook.

In de ogen van de meeste mensen was ik toen al een zeer succesvol ondernemer met drie verschillende goedlopende bedrijven. Ik deed al jarenlang aan persoonlijke ontwikkeling, volgde vele business seminars en leefde het leven waar ik van gedroomd had. Ik wist hoe ik mijn doelen kon bereiken. Tot een vriend me meenam naar een sjamaan voor verschillende ceremonies, waaronder een traditionele zweethutceremonie. En dat veranderde mijn leven…

Mijn verhaal
De sjamaan vroeg me: ‘Jesse, wat is jouw waarheid?’ Ik wist het antwoord niet, maar ik wist wel dat ik het antwoord wilde weten. Het proces wat daarna op gang kwam, gaf me stap voor de stap de antwoorden. Het waren antwoorden op vragen waarvan ik niet wist dat ik ze had! Ik was me er niet bewust van. Vragen als: wie ben ik, waarom ben ik hier, wat kom ik hier doen. De sjamaan werd een mentor en zo begon ik een reis van spirituele bewustwording. Mijn leven kwam daardoor in een flow, mijn visie expandeerde en ik voelde voldoening die ik eerder niet had gevoeld in mijn leven. Ik begon mijn gedachten te onderscheiden van mijn hart en mijn intuïtie. Ik kon mij weer verbinden met een hoger bewustzijn dat er altijd is.

Waarom het zoveel oplevert
Ik was en ben een succesvol ondernemer, maar hiervoor was ik vooral bezig met financiële doelen en met groei. Daar is helemaal niets mis mee, alleen had ik het gevoel dat er iets miste. Het gaf me niet de voldoening die ik zocht. Als je begint aan het bewandelen van een innerlijk pad, dan kun je niet terug. En dat is niet altijd leuk, er kunnen emoties opkomen als verdriet of boosheid, omdat je ze eerder niet goed hebt kunnen verwerken. Maar als je het aangaat, levert het enorm veel op! In deze video vertel ik je mijn persoonlijke verhaal, deel ik over de grotere visie en wijsheid van de sjamanen en vertel ik je wat je kunt verwachten van deze videoserie.  

Bekijk hieronder de video

In deze video ontdek je

  • Welke vraag mijn leven veranderde
  • Welke drie type mensen er zijn en waarom we vaak maar één van de drie types leven, terwijl ze ook samen kunnen gaan
  • Hoe wetenschap de visie van de sjamanen ondersteunt
  • Meer over ons collectief bewustzijn

Inzicht in deze video en stap 1
Een sleutel om dieper contact te maken met jezelf is ‘stilte’. Ruimte maken om stil te zijn, om alleen te zijn en naar binnen te keren. Omdat we dat niet altijd gewend zijn, vergt het oefening. Maar door stil te zijn, naar binnen te keren en ruimte te maken voor je gevoelens, ga je voorbij aan het reactieve deel van het brein, het zogenoemde vlucht- of vechtmechanisme. Zo kun je de delen van je brein bereiken die creativiteit en hoger bewustzijn stimuleren.

Vraag om jezelf te stellen
Ik stel je dezelfde vraag als de sjamaan mij stelde: wat is jouw waarheid? Pas na een jaar had ik het antwoord gevonden, dus geef jezelf de tijd om het antwoord te vinden. Ik stopte met zoeken naar het antwoord, nam de tijd en ruimte om regelmatig stil te zijn en zo kwam het antwoord naar mij toe.

Ik zie je graag bij de tweede video