Meer innerlijke rust, verbinding en vreugde: een effectieve ademhalingsoefening

This post is also available in: English (Engels)

In deze video wil ik graag een ademhalingstechniek met je delen, je kunt direct meedoen om het te ervaren. Als we maar twee minuten per dag aandacht besteden aan bewust en diep ademen, zal dat een spectaculair effect hebben! Ik weet het uit eigen ervaring.

Ik wil je adviseren om deze ademhalingstechniek zelf voor tenminste 15 minuten toe te passen. Hoe langer je de tijd neemt om dit te doen, hoe meer impact het zal hebben. In het oosten zeg ze ook wel: heb je geen tijd om te mediteren? Doe het dan heel lang! Het levert zoveel op om de stilte binnenin op te zoeken en de connectie te maken met ons lichaam. Een manier om dat te doen is door middel van een techniek die ook wel box breathing wordt genoemd. Je ademt vijf seconde in, vervolgens hou je je adem vijf seconde in, je ademt vijf seconde uit en houd je adem weer vijf seconden in. En dat steeds opnieuw.

Twee minuten per dag bewust en diep ademen
De sjamaan die mijn mentor is, zegt als je minimaal twee minuten per dag bewust en diep ademt, bijvoorbeeld door middel van een oefening als deze, je ‘uit je hoofd’ zal blijven. En dus minder piekert en zorgen maakt, en meer leeft vanuit rust en verbinding. En zo ervaar ik dat zelf ook. Je maakt veel gemakkelijker contact met je intuïtie en je hart. Natuurlijk is je brein belangrijk, deze heb je uiteraard nodig, maar we moeten ook luisteren naar ons onderbuikgevoel. Hoe vaak in je leven heb jij het gevoel gehad dat je meer had moeten luisteren naar je onderbuikgevoel? Heb je in je leven toch iets gedaan waarbij je eigenlijk niet zo’n goed gevoel had, maar je begreep niet waarom? Achteraf bleek je onderbuikgevoel het bij het juiste end te hebben.    

Bekijk hieronder de video 

In deze video ontdek je

  • Een bijzondere ademhalingsoefening en hoe dit je dichter bij jezelf brengt
  • Hoe je veel gemakkelijker contact maakt met je intuïtie en hoe je deze verder kunt ontwikkelen
  • Wat de drie vormen van intelligentie zijn die we bezitten en hoe we die alle drie kunnen (leren) gebruiken

Inzicht in deze video
Een van mijn businessmentoren stimuleerde me altijd om een half uur stil te zijn en daarbij te focussen op één vraag. Stil te zijn en ruimte te maken, waardoor de antwoorden in je op kunnen komen. En dat kan ook pas na die 30 minuten gebeuren! Je maakt door de stilte, rust, ruimte en diepe ademhaling contact met je hogere bewustzijn.

Opdracht in deze video
Neem 15 minuten de tijd, sluit je ogen en adem volgens de box breathing techniek. Je ademt vijf seconde in, vervolgens hou je je adem vijf seconde in, je ademt vijf seconde uit en houd je adem weer vijf seconden in. En dat steeds opnieuw. Voel wat er in je lichaam gebeurt, laat alles toe wat opkomt. Misschien voel je wel vreugde of juist verdriet, geef alles de ruimte.

Ik hoor graag van je wat je hebt ervaren, welke inzichten je hebt gekregen en hoe het ging! Ik zie je bij de zevende video.

Share:

Geef een antwoord