1 ademhalingsoefening die een 70 jarige sjamaan me leerde (NOOIT meer last van stress in je leven)

Dit is deel 6 in een 10-delige mini-serie over de grootste inzichten, fouten, groei, pijn en successen die het leven mij de laatste 14 jaar heeft gebracht en hebben geleid tot een groot nieuw begin dat er aan zit te komen, waar ik je in februari over zal vertellen.

We starten vandaag met deel 6, springen volgende week terug naar deel 1 en gaan daarna verder in chronologische volgorde.

Deel 6: De nacht

Zo’n 4 jaar geleden nam een goede vriend me mee naar een 70-jarige sjamaan (met letterlijk een grijze baard :)).

De uitnodiging was om een weekend samen het bos in te gaan. Zonder bed, zonder stromend water en dus ook zonder toilet. We waren met een kleine groep: de meeste van zijn andere vrienden hadden daarvoor gepast.

Toen ik de sjamaan ontmoette (die eigenlijk niet zo wil worden genoemd, maar het geeft je het beste beeld), keek ik hem in zijn ogen en dacht ik:

“Hoe ben jij zó wijs geworden”. De kracht en wijsheid die ik in zijn ogen herkende had ik nog nooit eerder bij iemand gezien.

Ik keek de oude sjamaan in z’n ogen en dacht: “Hoe ben jij zó wijs geworden”

We deden die dag een Native American zweethut ceremonie,die hij 35 jaar eerder had geleerd van de Lakota Indianen in de VS.

’s Avonds gingen we de tipi in, om een andere ceremonie te doen met wat hij “het medicijn” noemde.

Ik dacht letterlijk:

“Gaan we hier nu een beetje drugs doen met elkaar?”

“Is dit één of andere sekte?”

Al lang had ik al geleefd met het principe dat God, of het Universum, geen fouten maakt (ik weet dat dit soms moeilijk te geloven is als je alle ellende in de wereld ziet,  ik wil je op een ander moment graag mijn filosofie delen waarom ik ondanks dat, daar nog steeds in geloof).

Ik besloot vertrouwen te hebben in het proces.

Die nacht, veranderde mijn leven. Het was alsof ik wakker werd. Herboren werd. Het een nieuw begin was. De start van “deel 2” van m’n leven.

De volgende ochtend werd ik wakker met drie nieuwe waarden. Namelijk: “de dag dat ik dood ga, wil ik de wereld zien in:

  1. Vrede – harmonie onder de mensheid
  2. Gezondheid – mensen vrij van ziekte
  3. Verbinding – met respect voor Moeder Aarde, en in harmonie met haar”

Het waren drie waarden die ik plotseling diep in mezelf voelde. Waarden die er waarschijnlijk altijd waren geweest,maar mogelijk onderdrukt / overrompeld werden door mijn mind die vooral gefocust was op “succesvol zijn” en mijn ego dat vooral als succesvol gezien wilde worden door anderen.

Het was verwarrend, om ineens zo’n grote verandering te ervaren in mijn diepste waarden.

Van de één op de andere dag was ik niet meer gedreven door dat wat mij altijd motiveerde (succesvol zijn), en ervaarde ik hele andere behoeften en drijfveren.

Pas een jaar later, toen ik met de Q’ero sjamanen ging trainen, begreep ik wat er die nacht echt was gebeurd, daarover vertel ik je in deel 7.

Deze nacht vormde het begin van een heel nieuw pad in mijn leven.

Deze man, de sjamaan, werd als een mentor voor mij.

Ik zie mijn leven als alles vóór deze nacht, en alles daarna.

Deze nacht was letterlijk het begin van deel 2 van m’n leven.

En de hele periode tussen deze nacht, en vandaag, heeft geleid tot iets heel bijzonders.

Nieuws, wat ik je in februari zal geven.

Maar eerst wil ik je deze bovenstaande video geven, waarin ik je vertel over één van de belangrijkste principes die ik van deze wijze man heb geleerd.

Het is een ademhalingsoefening én een levenswijze, die je enorm veel kan brengen in je leven.

De echte diepte hier achter, ga je pas ervaren nadat je dit een tijd lang consequent hebt gedaan.

Je kunt wat dit principe voor je kan doen NIET begrijpen uit slechts mijn uitleg, daarvoor moet je het consequent hebben gedaan. Je zult steeds meer diepgang ontdekken.

Doe dit om te beginnen als je gestresst of gespannen bent.

Doe dit als je verdrietig bent, gefrustreerd, geïrriteerd, of boos.

Doe dit als je je niet goed voelt en niet weet wat te doen.

Doe dit als je teveel in je hoofd zit.

Daarna wordt het een levenswijze. 

Nadat ik het principe dat ik in deze bovenstaande video aan je uitleg geregeld ging toepassen, leerde ik mezelf beter kennen, werd ik gelukkiger.

Bekijk de video hierboven!

Ik hoor heel graag hieronder je reactie, na het lezen van deze blog.

In liefde,

Jesse

Share:

15 comments

  1. Ben niet zo een Ingezonden Brieven Schrijfster
    Maar na het zien EN !Ondervinding toch maar even
    Ik ben van het Goede Wijnjaar ( volgens mijn Vader ) 1937 11 Jaar geleden ,ben ik ook met een Sjamaan in aanraking geweest ,2 Dagen zonder Comfort en Handigheidjes ,maar met Zweethut ,Klanken Oefening ,meditatie EN Ademhalingsoefeningen ,Ik zag Ze in 3 delig grijs binnen komen ,en jankend de Zweethut uitkomen ,Vrij van Stress ( bestond dat woord toen al ?) net als veel van mijn Generatie veel narigheid mee gemaakt , en er steeds weer uit gekropen,En juist nu ik het nodig had ,! Was daar jouw Video over Ademhaling. KLASSE
    Dank je wel ,7 dagen ga IK dat beslist doen Veel Liefs OMA OMA Tiny

  2. Ik doe deze ademhaling tijdens mijn mindfulness avond meditatie enkele minuten en ja 30 tot 40 sec mijn adem vasthouden. Echter wanneer ik wakker wordt is mijn neus verstopt en volgens die Russische dokter is dat juist door te diep te ademhalen? Ik blijf het echter doen daarna heb ik diepe slaap

  3. Hoi ik ga dit zeker doen.heb zulke paniekaanvallen vreselijk.Ris

  4. Dankjewel Jesse voor jouw verhaal en video, wat een prachtige waarden allereerst! ik probeerde de ademhalingsoefening direct en voelde daarna mijn ademhaling, of liever, werd ne bewust van mijn ademhaling. Ik blijf dit een week doen en laat het je weten, dankjewel!

  5. Dank voor je video. Ik volg al jaren een meditatie cursus en heb daar geleerd deze ademhaling toe te passen. We hebben een zandloper the gekregen die houvast geeft om deze ademhaling 3 x te doen direct na het wakker worden alvorens je opstaat. En dit werkt perfect!
    Je begint ontspannen en relaxed aan de dag.

    1. Ik kan zeggen dat deze ademhaling heel veel rust en helderheid geeft. Zeker omdat ik veel op mijn bord heb om dan juist dit moment te pakken. Ik vroeg mij vanavond af waar te beginnen; deze ademhalingsoefening dus. 😉

  6. Goedemorgen lieve Jesse,…Heerlijk dit, alles, het lezen,het bekijken en horen van jouw rustige stem,dan de oefening, waarbij ik eerst in lachen uitschiet,vervolgens moet hoesten,poging 3 ga gapen en jaaa de aanhouder wint, 4e keer lukt het mij zowaar om bijna 28 sec niets te doen, maar ik merk wel dat ik wat gespannen ben,. dus opnieuw en ineens begrijp ik niet dat ik moet beginnen met uitademen toch en dan inademen vasthouden en los, nee weer verwarring, Oh ja ik kijk nog eens, ik doe het toch goed, jee hoe moeilijk moet dit nou toch zijn Bri, haha. Ik moet lachen met mezelf. Dankjewel Jesse voor deze mooie inspirerende opening, ik kijk uit naar de rest en ik wens jou en je dierbaren alle hartelijks van de wereld, het universum toe. . Zo en ik,, ik ga nog maar eens proberen,,. liefs

  7. Ben bezig met de ” Buteyko adem methode”
    zie nu jou filmpje en ben dus in verwarring over welke methode.

    1. Dat is die Russische dokter die ik bedoel. Volgens hem is diep ademhalen niet natuurlijk. Ook in de yoga heb ik dit zo geleerd je longen goed te vullen… Maar die verstopte neus gaat praktisch zover bij het opstaan, ga toch eerst naar toilet als ik wakker word. Buytenko heeft daar ook een oefening voor! En bij Wim Hof om de kou te kunnen verdragen wordt eerst meerdere keren diep geademd tot ze hyperventileren om dat dan weer te corrigeren met de adem zag ik op tv…

  8. Ik heb vorig jaar ademhalingstherapie voor chronische hyperventilatie gedaan en dat werkte ook precies andersom inderdaad. Volledig uitademen en vanuit daar je adem inhouden. Setjes van 10 en dan 3 x per dag. Heel Intensief dus! Ik ga deze maar eens s’ochtends proberen. Ben benieuwd!

  9. Dit ga ik elke avond doen voor het slapen, s,morgens als ik op sta.

  10. Wel oppassen als je verhoogde bloeddruk hebt met deze oefening. Zorg ook dat je je keel niet dicht knijpt, dat geeft ongewenst druk op het hart en het longweefsel en kan op de lange termijn leiden tot hartritme stoornissen en longemfyseem. Mijn advies zou zijn: adem comfortabel in (vul driekwart van het longvolume) en bewaar dan de adem. Dan is de druk op het longweefsel en het hart minder groot dan dat je maximaal diep zou inademen. Bovendien kun je de ademretentie makkelijker langer volhouden. Denk maar aan duiken in het zwembad en lang onder water zwemmen: gaat beter als je niet eerst maximaal diep hebt ingeademd maar gewoon comfortabel inademt voordat je duikt. Succes.

  11. Dankjewel Jesse, fijn dit te horen, ik ga het toepassen. ik deel je daarin.

  12. Hartelijk dank om jouw delen ! !
    ik ga dit zeker doen én volhouden omdat ik al ondervonden heb wat ademhaling met me doet.

  13. Hartelijk dank ,
    Ik leer dit voor het eerst . In het begin gaat het moeilijk om in en uit te ademen, maar naarmate je gaat oefenen zal het zeker lukken.
    Danke jesse vandervelde
    Goed advies

Geef een antwoord