This post is also available in: English (Engels)
In deze video wil ik je graag begeleiden bij een adem- en schrijfmeditatie. Zo kun je jouw ervaring met plantmedicijnen dieper integreren en komen er wellicht nieuwe inzichten tot je. Intuïtief schrijven is een krachtige tool om contact te maken met je onderbewuste.
Het is belangrijk om te begrijpen dat we altijd worden uitgenodigd om helemaal aanwezig te zijn en blijven in ons lichaam, met alle emoties en gevoelens die we daar tegenkomen. Daar niet van weg gaan zoals we in de westerse wereld vaak (onbewust) wel doen, bijvoorbeeld door hard werken of allerlei afleidingen zoeken. Dan ben je nooit in het Nu, in het huidige moment. De meeste mensen in de westerse wereld leven vooral vanuit hun hoofd en veel minder vanuit hun gevoel.
Bekijk hieronder de video
De voorbereiding
De eerste uitnodiging is om helemaal in het hier en nu aanwezig te zijn.
- Doe je ogen dicht en breng je aandacht naar binnen.
- Adem diep in en adem diep uit.
- Adem diep in tot in je buik en wacht tot de uitademing vanzelf volgt.
- Voel wat er in je lichaam gebeurt.
- Verwelkom iedere emotie die je ervaart, ook als dat bijvoorbeeld angst is, boosheid, pijn of verdriet.
- Laat eventuele weerstand los. Een emotie is nooit een probleem, het wordt pas een probleem als wij het die lading geven.
- Maak contact met je hart. Wat voel je als je dat doet?
- Maak contact met je buik en intuïtie (je buikgevoel). Wat ervaar je?
Intuïtief schrijven
Neem nu tien tot twintig minuten de tijd om te gaan schrijven en zo jouw ervaring met plantmedicijnen te integreren. Neem een boekje of dagboek en schrijf intuïtief over je ervaring. Schrijf vanuit die innerlijke rust die je nu voelt. Schrijf van binnenuit en denk er niet te veel over na.
“Verwelkom alles in het moment zoals het zich aandient”
Ga naar de stilte binnenin jezelf en blijf diep doorademen.
Vervolgens focussen we ons op de twee belangrijkste beslissingen om te maken in het leven:
1. Hoe leef ik voluit in elk moment
Wat kies jij in dit moment? Welke realiteit leef je in dit huidige moment? Hoe is op dit moment je perceptie van je leven? Hoe blijf je aanwezig in het huidige moment?
2. Welke droom of visie heb ik voor mijn leven en wil ik uitnodigen?
Welke droom of visie heb ik voor mijn leven? Welk gevoel wil ik uitnodigen in mijn leven? Wat is de visie die ik heb voor de toekomst?
Observeer wat er van binnen gebeurt, wat je ervaart en voelt. Verwelkom alle emoties, gevoelens en ervaringen. Schrijf erover.
Neem ook onderstaande vragen mee in je schrijfmeditatie.
- Waar ben je dankbaar voor?
- Wat heb je ervaren in je plantmedicijn ceremonie?
- Wat wil je loslaten?
- Welke oude overtuiging, patroon of verhaal dient je niet meer?
- Sta jezelf toe een visie tot je te krijgen voor de toekomst, zonder verwachtingen. Als het komt dan komt het, zo niet dan is het ook goed. Maar stel jezelf er wel voor open.
Je kunt een adem- en schrijfmeditatie als deze zo vaak doen als je wilt. Je zult zien dat het steeds gemakkelijker gaat en dat het je steeds meer nieuwe inzichten geeft.
Deze video is onderdeel van het gratis deel van het Psychedelic Integration Program
