Veel mensen vinden mediteren moeilijk en beginnen er daarom niet aan. Moeilijk omdat de gedachtes maar doorrazen. Ze vragen zich af hoe ze die mind nou toch kunnen uitschakelen. Daar wil ik antwoord op geven in deze video!
Toen ik twaalf was nam mijn moeder me mee naar de school voor filosofie in Amsterdam om een initiatie te krijgen van een of andere goeroe uit het oosten. Die man gaf mij een mantra voor meditatie. Toen was ik twaalf, dus zoals je wel kunt voorspellen deed ik niets met dat mantra. Ik was jong en de hormonen gierden door mijn lijf en mediteren was wel het laatste waar ik zin in had. Later toen ik in de twintig was ging ik me heel erg bezighouden met persoonlijke ontwikkeling en daarin hoorde en las ik steeds weer over de kracht van meditatie.
Het moment dat het veranderde…
Dat het je creatiever en productiever maakt en stress vermindert, zo bleek ook uit vele wetenschappelijke onderzoeken. Ik mediteerde nog steeds niet. Ergens was ik bang dat als ik zou gaan mediteren en stil zou gaan worden er van alles omhoog zou komen dat ik onbewust had weggestopt en wat ik niet wilde voelen. Als ik dan toch een poging deed om te mediteren was mijn hoofd zo druk en bezig met alles wat ik nog moest doen. Ik kon de stilte niet vinden. Het moment dat dit voor mij allemaal veranderde was het moment dat ik begreep dat dit allemaal mag! Dat alles wat omhoog wil komen ook juist ruimte mag krijgen. Ook gedachtes mogen er zijn, dus ik hoef niet mijn best te doen om die gedachtes uit te bannen. De sleutel is de verbinding maken met je lichaam. Ik deel het in onderstaande video.
Bekijk hieronder de video
In deze video ontdek je:
- Waarom veel mensen mediteren moeilijk vinden
- Waarom ik zelf lang niet heb durven mediteren
- Dat alles er mag zijn in een meditatie
- De sleutel voor succesvol mediteren
Inzicht in deze video
De sleutel voor een succesvolle meditatie is de verbinding maken met je lichaam. Gedachtes mogen er zijn! Maar maak steeds opnieuw contact met je lichaam. Wat voel je? Welke sensaties voel je in je lichaam? Door de verbinding te maken met je lichaam, zal je steeds meer stilte ervaren. Wel kunnen er onverwerkte emoties zijn opgeslagen en als je contact maakt met je lichaam en je gevoel kunnen deze omhoog komen. Vertrouw dan dat het de tijd is om ze te verwerken, op te ruimen en een plekje te geven!
Opdracht in deze video
Neem ruimte om te mediteren, weet dat alles welkom is wat omhoog komt. Maak bewust verbinding met je lichaam door diep en tot in je buik te ademen. Wat voel je? Wat ervaar je? Voel je spanning of sensaties in je lichaam? Komen er emoties op. Weet dat je er alleen naar toe hoeft te ademen.
Mediteren levert me inmiddels enorm veel op, ik hoop dat je het gaat proberen als je het nog niet doet! Ik zie je graag bij de volgende video.
